غذّي مفاصلك بما يهدئها بعض الأطعمة تعمل كمسكنات طبيعية ومضادات للالتهاب.
اجعلها جزءاً أساسياً من طبقك:
- الأوميغا 3 (مزيت المفاصل): أهم عنصر لمرضى الروماتيزم! يقلل من تيبس المفاصل الصباحي والألم. أين تجده؟ الأسماك الدهنية (السردين، السلمون، الماكريل)، وزيت الزيتون. بهارات الشفاء (الكركم والزنجبيل): يحتوي الكركم على مادة "الكركمين" التي تقلل التورم والإجهاد في المفاصل، والزنجبيل له خصائص قوية مضادة للالتهاب تخفف الألم.(يمكنك تناولها كشاي دافئ أو إضافتها للطعام).
- الخضروات والفواكه الملونة: غنية بمضادات الأكسدة التي تحمي أنسجة المفاصل من التلف. ركز على الخضروات الورقية الخضراء.
- نظام البحر الأبيض المتوسط: أثبتت الدراسات أن الاعتماد على الحبوب الكاملة، وزيت الزيتون، والأسماك يحسن الصحة العامة ويقلل تورم المفاصل.